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女人,想要比别人美?每晚做一次

来源:金玉米 编辑:精品宝石 时间:2018-01-11

 1、两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背)

 

 

2、双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀)

 

 

3、双手摊平,依次左右摇摆身体。(美腿)

 

 

4、身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿)

 

 

5、身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)

 

 

6、身体坐直,双腿并拢向上吸腿。(美腹)

 

 

7、身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰)

 

 

8、身体坐直,依次往左右双吸腿。(美腹)

 

 

9、双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)

 

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